Recunoaște-ți realizările. Învață din greșeli, dar nu te opri asupra deficiențelor tale. În al treilea rând, fii conștient de propriul dialog intern – conversația ta mentală – în timp ce stabilești standarde și încerci să le îndeplinești. Te străduiești prea mult să mulțumești pe cineva cu standarde imposibil de înalte? Mai rău încă, ați interiorizat aceste standarde de neatins și le-ați făcut proprii? Sau ți-ai stabilit obiective mai sănătoase, realiste, care să-ți promoveze cea mai bună muncă? Vă ajută să vă gândiți la acest dialog intern și să întrebați dacă vă inhibă munca sau o încurajează. Cel mai bun mod de a face acest dialog mai productiv este să fii conștient de el și să încerci în mod conștient să-ți faci cerințe rezonabile. În al patrulea rând, recunoaștem că toți amânăm mai mult în unele domenii decât în altele. Directorii de afaceri care conduc o navă strâmtă la locul de muncă ar putea găsi imposibil să-și depună impozitele până pe 15 aprilie. În fiecare an, au nevoie de o prelungire. Studenții care nu pot începe să scrie se pot descurca perfect în despre lucrarea de licenta orice alt domeniu al vieții academice. Același lucru este valabil și pentru profesori. Ei pot fi profesori și consilieri grozavi, dar au probleme în scris. Lecția: Identificați ce zone vă dau probleme și planificați să lucrați în acele zone. De fapt, doar recunoașterea cât de selectivă este amânarea ta ar putea sugera câteva soluții. Vă încurajează să utilizați tehnici care funcționează bine pentru dvs. în alte domenii. Și te asigură că problemele tale sunt specifice, nu globale, că afectează unele părți ale vieții tale, nu totul. Sfat: dacă amânați, monitorizați-vă dialogul intern. Încercați să evitați să vă reproșați sau să încercați să îndepliniți standardele nerealiste ale altora. Recunoașteți că amânarea implică de obicei anumite domenii specifice, nu totul. Asta nu este doar liniştitor; sugerează că ați putea împrumuta tehnici care funcționează deja pentru dvs. în alte domenii.
Unele sfaturi pe care le-am discutat mai devreme pot ajuta, de asemenea. Împărțirea unei sarcini mari în sarcini mici ușor de gestionat este esențială. La fel este și angajamentul de a lucra în fiecare zi pentru o perioadă scurtă de timp specifică într-un domeniu problematic, cum ar fi scrisul. Robert Boice le numește „ședințe scurte, zilnice”. Joan Bolker susține o idee similară în Writing Your Disertation in Fifteen Minutes a Day. În ciuda titlului cărții ei, ea recunoaște că nimeni nu poate finaliza o teză de doctorat scriind doar cincisprezece minute sau chiar treizeci de minute pe zi. Dar este la fel de adevărat că nimeni nu va finaliza vreodată unul dacă nu începe să scrie măcar atât de mult. O jumătate de oră sau mai puțin este un angajament zilnic atât de modest încât majoritatea oamenilor, chiar și cei cu blocaje serioase de scris, se pot angaja să stea la computer atât de mult timp. Este o promisiune concretă modestă pentru tine să încerci. Acesta este începutul esențial al unei soluții.
O altă parte a soluției este să vă așteptați la unele eșecuri pe parcurs. Acest lucru este valabil pentru noi toți, indiferent dacă suferim sau nu de amânare. Cu toții alunecăm uneori. Întrebarea este ce se întâmplă după aceste eșecuri inevitabile. Vor declanșa o orgie de autoînvinovățire, care va duce la o spirală descendentă? Sau poți stăpâni problema și să revii?
Sfat: Toată lumea are eșecuri. Sa nu uiti asta. Învață din greșeli, dar nu te obsedează de problemele trecute. Concentrează-te pe ceea ce urmează. Încercați să reluați lucrul cu concentrare și optimism.
De fiecare dată când mă uit la un turneu de golf, observ cât de bine abordează profesioniștii aceste eșecuri. Chiar și cei mai buni jucători pun ocazional o lovitură în pădure și apoi lovește lovitura de recuperare într-un lac. Sfârșesc cu un scor oribil pentru acea gaură. Apoi, ei fac ceva care este aproape imposibil pentru noi, cei care stăpânesc. Ei scot joc la următoarea gaură și joacă de parcă nimic nu s-ar fi întâmplat. Ei știu că dacă se încurcă într-un funk, se lasă încordați de auto-învinovățire sau apasă prea tare pentru a ajunge din urmă dintr-o dată, nu vor face decât să agraveze problema. Nu vor avea doar o gaură proastă. Vor avea un șir din ele. Cea mai bună șansă a lor este să limiteze dezastrul la o singură gaură și să-și reia jocul normal.
Sincer, aceasta este cea mai bună abordare pentru noi toți după un eșec, chiar și unul serios. Conține prejudiciul. Aștept cu nerăbdare. Restabiliți un plan realizabil. Ușurează-te să dai vina pe tine însuți. Și faceți un efort rezonabil (nu unul supraomenesc) pentru a vă întoarce pe drumul cel bun.